Optimale tidspunkter til kosttilskud
Jeg anbefaler probiotika og C-vitamin i de fleste af mine pakkeløsningerne med kosttilskud til børn og voksne.
Hvis du tager C-vitamin og magnesium i almindelige doser (som i kosttilskudspakkerne), så kan du tage probiotika ca. 10 minutter før måltidet og de øvrige kosttilskud midt i måltidet (eller efter, hvis du har det bedre med det).
Det giver mindst ubehag sådan og sikrer en god optagelse.
Nyere studier viser, at probiotika skubbes længere ned i tarmen, hvis det tages inden et måltid.
Hvis C-vitamin og magnesium derimod tages som laksativ, altså for afførende effekt ved forstoppelse, er det lidt anderledes.
Probiotika og laksativer (Laktulose, Magnesium, Hydro-C, C-vitamin m.fl.) må ikke gives samtidig og ikke på førnævnte måde.
Der er nemlig stor risiko for, at laksativet ødelægger probiotikaen.
Du kan i så fald give f.eks. det ene om morgenen og det andet om aftenen.
Her kan du læse mere om, hvordan probiotika tages bedst.
