Grøn Stue logo

Kosttilskud

Igangværende Lektion
Kursus indhold
Kursusindhold
    •
      Velkommen til temaet om A-vitamin
      A vitamin - rose Maimonide
    • KONKLUSIONER
    • FEDTOPLØSELIGE VITAMINER
    • TO FORMER FOR A-VITAMIN
      guleroedder
    • HVOR FINDES A-VITAMIN?
    • HVAD GØR A-VITAMIN GODT FOR?
    • MANGELSYMPTOMER
    • A-VITAMINS BETYDNING FOR FOSTRETS UDVIKLING
      nyfoedt foedder
    • A-VITAMIN TIL GRAVIDE
      gravid i kjole
    • A-VITAMIN TIL AMMENDE
    • SAMMENHÆNG MELLEM A-, D- og K2-VITAMIN
      aeg eggs
    • A-VITAMIN I MULTIVITAMINER
    • A-VITAMIN I LEVER, LEVERPOSTEJ OG LEVERTRAN
      kylling
    • OPTIMALE DOSER A-VITAMIN
      levertran
    • OVERDOSERING AF A-VITAMIN
    • A-VITAMIN FOR VEGETARER OG VEGANERE
      den hellige ko
    • TERAPEUTISK BRUG AF A-VITAMIN
    • REFERENCER OG LITTERATURLISTE
    • Velkommen til guiden om kosttilskud til voksne
      kosttilskud til voksne
    • VÆRD AT VIDE
      IMG_5749
    • Hvorfor OmniX frem for Omnimin Pure?
    • HVORFOR KOSTTILSKUD?
      94
    • KOSTTILSKUD BASISPAKKEN KVINDE – VINTER
      FL_passionspris_rebecca_08
    • KOSTTILSKUD BASISPAKKEN KVINDE – SOMMER
    • KOSTTILSKUD DEN ULTIMATIVE PAKKE – KVINDE
    • KOSTTILSKUD DEN HELT SKRABEDE VERSION – KVINDE
    • KOSTTILSKUD TIL PILLEHADEREN
    • KOSTTILSKUD TIL DEN SUPERSUNDE KVINDE
    • KOSTTILSKUD TIL DEN TRÆTTE KVINDE
    • KOSTTILSKUD TIL MÆND – STOR PAKKE
    • KOSTTILSKUD TIL MÆND – LILLE PAKKE
    • KOSTTILSKUD TIL GRAVIDE
    • KOSTTILSKUD TIL AMMENDE
    • KOSTTILSKUD TIL GRAVIDE AMMENDE
    • KOSTTILSKUD TIL BABYMAKING AMMENDE
    • KOSTTILSKUD TIL BABYMAKING – KVINDE
    • KOSTTILSKUD TIL BABYMAKING – MAND
    • KOSTTILSKUD BABYMAKING LIGHT UNISEX
    • KOSTTILSKUD TIL OVERGANGSALDEREN
    • KOSTTILSKUD TIL TEENAGERE
    • KOSTTILSKUD TIL VEGETARER OG VEGANERE
    • KOSTTILSKUD HJÆLPEPAKKEN
    • KOSTTILSKUD DEN UDEN B-VITAMINER
    • KOSTTILSKUD TIL DEN SØVNLØSE
    • KOSTTILSKUD TIL NEURODIVERGENTE VOKSNE
    • KOSTTILSKUD TIL LAVT STOFSKIFTE
    • KOSTTILSKUD TIL STÆRKE KNOGLER
    • ELEKTROLYTTER
      elektrolytdrik
    • NYT OM B-12 / B12-mangel
    • XTRA BOOST
      96
    • VELKOMMEN
      kosttilskud 2021 temafoto
    • HJÆLPEPAKKE – EKSTRA TILSKUD I EN CORONATID
      aid package
    • OVERSIGT: KOSTTILSKUD VED COVID-19
    • C-VITAMIN
      vitaminer og grønt
    • D-VITAMIN
    • K-VITAMIN
    • ZINK
    • GLUTATHIONE
    • NAC
    • VED (OPTRÆK TIL) COVID-19
      covid 19 corona virus
    • D- OG K-VITAMIN SAMT ZINK I ANBEFALEDE KOSTTILSKUD
    • KOSTTILSKUD FRA UDLANDET – BL.A. FRA ENGELSKE WEBSHOPS EFTER BREXIT
      brexit
    • VEDR. BONE SUPPORT
    • METHYLERING OG B-VITAMINER
      B-vitamin
    • FØR: GUTPRO – NU: SMIDGE
      gutpro smidge
    • NYT OM TITANIUMDIOXID
      kosttilskud på skeer
    • UDGÅEDE KOSTTILSKUD
    • PIPERIN OG LECITHIN
    • KREATIN
  • Omega-3: Fiskeolie og levertran
    • Velkommen til guiden om omega-3
      omega-3
    • Quickguide om omega-3
    • Hvor meget omega-3 skal man tage?
    • Gavnlige effekter fra omega-3
    • Her er de gode valg af omega-3
    • Kvalitet, holdbarhed og opbevaring af omega-3
    • Algeolie / ‘vegetarisk fiskeolie’
    • Omega-3 produkter, som ikke anbefales
    • Omega-3 og longevity
    • Omega-3 og neurodivergens
    • Indlandskulturer og inuit
    • Velkommen til Probiotikaguiden: SUND FAMILIE MED SUPERFOOD TIL IMMUNFORSVARET
      probiotika til hele familien
    • DERFOR ER DENNE GUIDE VIGTIG
    • JAGTEN PÅ DE GODE BAKTERIER
    • PÅ BESØG I TARMFLORAEN
      Probiotika_low res
    • SÅDAN REPARERES EN HÆRGET TARMFLORA
    • SÅDAN GØR DU: PROBIOTIKA TIL HELE FAMILIEN
    • Sådan tages probiotika
    • HER ER DE GODE VALG
    • Probiotisk podning af nyfødte kejsersnitter
    • Probiotika til baby (under 1 år)
    • Probiotika til børn fra 1 år
    • Probiotika til voksne
    • Probiotika til seniorer (65 år +)
    • Probiotiske drikke (1 år +)
    • DOSERING AF PROBIOTIKA
    • HVAD KOSTER PROBIOTIKAEN?
    • PROBLEMKNUSER A-Å MED PROBIOTIKA
    • PROBIOTIKA TIL ANGST
    • PROBIOTIKA VED ANTIBIOTIKABEHANDLING
    • ANTIBIOTIKA, GENTAGNE BEHANDLINGER
    • PROBIOTIKA VED AUTISME, ADHD M.M.
    • PROBIOTIKA VED BIHULEBETÆNDELSE / TILSTOPPET NÆSE
    • PROBIOTIKA VED BLINDTARMEN – HVIS DU HAR FÅET DEN FJERNET
    • PROBIOTIKA VED BRYSTBETÆNDELSE
    • PROBIOTIKA VED CANDIDA
    • PROBIOTIKA VED DIARRÉ
    • PROBIOTIKA VED EKSEM
    • PROBIOTIKA VED EKSEM, FOREBYGGELSE
    • PROBIOTIKA VED FERTILITETSPROBLEMER
    • PROBIOTIKA VED FORDØJELSESPROBLEMER / TARMPROBLEMER
    • PROBIOTIKA VED FORKØLELSE
    • PROBIOTIKA VED FORSTOPPELSE
    • PROBIOTIKA TIL FOR TIDLIGT FØDTE BØRN
    • PROBIOTIKA VED FØDEVAREINTOLERANCER
    • PROBIOTIKA VED GRAVIDITET
    • PROBIOTIKA VED HISTAMININTOLERANCE
    • PROBIOTIKA VED HUMØRSVINGNINGER
    • PROBIOTIKA VED KARIES (HULLER I TÆNDERNE)
    • PROBIOTIKA VED KOLIK
    • PROBIOTIKA VED KRONISKE IMMUN- OG TARMSYGDOMME
    • PROBIOTIKA VED MADFORGIFTNING
    • PROBIOTIKA VED MAVESÅR, ANTIBIOTIKABEHANDLING
    • PROBIOTIKA VED MUNDPROBLEMER
    • PROBIOTIKA VED MÆLKEALLERGI
    • PROBIOTIKA VED ONDT I HALSEN
    • PROBIOTIKA VED ONDT I MAVEN
    • PROBIOTIKA VED ONDT I ØRET
    • PROBIOTIKA VED PSORIASIS
    • PROBIOTIKA VED REFLUKS HOS BABYER
    • PROBIOTIKA VED REJSER, FØR FERIEREJSE TIL TROPERNE
    • PROBIOTIKA VED STRESS
    • PROBIOTIKA VED SVAMP
    • PROBIOTIKA VED VACCINATION AF BØRN
    • PROBIOTIKA VED VÆGTPROBLEMER
    • FAQ OM PROBIOTIKATILSKUD
    • HOV - ER DET IKKE EN STAVEFEJL?!
      Prebiotika_low res
    • OPSKRIFTER MED PREBIOTIKA
    • SYRNEDE OG UPASTEURISEREDE MÆLKEPRODUKTER
      syrnede mælkeprodukter_low res
    • OPSKRIFTER PÅ FERMENTEREDE MÆLKEPRODUKTER
    • FERMENTEREDE GRØNTSAGER
      fermenterede grøntsager_ny_low res
    • GÆREDE NØRDERIER I GLASSET
      krautkrukke enkeltdele
    • Q AND A: KRAUT FOR DUMMIES
    • HER KAN DU KØBE KRAUT M.M.
    • OPSKRIFTER PÅ FERMENTEREDE GRØNTSAGER
    • KEFIR OG KOMBUCHA
      Kefir og kombucha_low res
    • REFERENCER

Velkommen til guiden om omega-3

omega-3
Download (131 Kb)

Omega-3 – en af nøglerne til longevity

Vidste du, at lave niveauer af omega-3 giver lige så stor risiko for tidlig død som rygning? 
Det har i hvert fald overrasket mig.

Longevity er en stærk sundhedstrend, og mange (dyre) kosttilskud hypes på sociale medier målrettet dem, der gerne vil optimere deres sundhed og leve længe.
På den scene burde omega-3 i form af levertran (‘fiskeolie’) have en fremtrædende plads.

Jeg har altid anbefalet omega-3-tilskud i højeste kvalitet som det vigtigste kosttilskud til både voksne, børn og babyer.
Det bliver kun understøttet yderligere af den efterhånden ret omfattende forskning på området. 

Og nu har jeg lavet nye anbefalinger om mængder og typer!
Dem finder du her i guiden. 

Her er de vigtigste nyheder: 

  • De doser, jeg hidtil har anbefalet, er til 'vedligehold' – og det er rigtig godt. 

  • Hvis du gerne vil have optimal effekt, skal du tage mere. 

  • En ny budgetvenlig fiskeolie har fundet vej gennem mit skrappe nåleøje for kvalitet – brug den som 'plan B'. 

  • Det er vigtigere at få nok omega-3 end at få den bedste kvalitet. 

  • Lave niveauer af omega-3 giver lige så stor risiko for tidlig død som rygning.


I denne guide får du masser af viden og praktiske anvisninger om omega-3. 

INDHOLD 

  • Quickguide om omega-3
  • Hvor meget omega-3 skal man tage? NYE ANBEFALINGER
  • Gavnlige effekter fra omega-3
  • Her er de gode valg af omega-3 INKL. NY TYPE 
  • Kvalitet, holdbarhed og opbevaring af omega-3
  • Algeolie / ‘vegetarisk fiskeolie’
  • Omega-3 produkter, som ikke anbefales
  • Omega-3 og longevity
  • Omega-3 og neurodivergens
  • Mysteriet om indlandskulturer og inuit


Omega-3 og dit helbred

Omega-3 har virkelig mange gavnlige virkninger i kroppen. 

Det kan bl.a. mindske risikoen for blodpropper og dødsfald af hjerte-kar-sygdomme med op til 25 %. 

Omega-3 har også betydning for noget så afgørende som et spædbarns hjerneudvikling og kan gøre en reel forskel for gravide, der gerne vil mindske risikoen for at føde for tidligt.

Og som en lille bonus tyder forskningen også på, at kroppen bedre kan kapere luftforurening, når niveauerne af omega-3 er gode nok. 

Men får du og dit barn så nok?

Mange tror, at de får nok omega-3.
Enten fordi de spiser fisk og hørfrø et par gange om ugen (hint: det er slet ikke nok). 
Eller fordi de tager en fiskeolie, som ekspedienten i helsekosten eller en kusine har sagt skulle være den bedste … (hint: det er den sjældent). 

Men de fleste når ikke op på de niveauer, der dokumenteret gør en forskel.

(Og nogle fiskeolier burde bare blive stående på hylden hos forhandleren eller Network-Marketing-damen.)


Sådan sparer du 300 kr. om måneden på fiskeolie

Omega-3 er det vigtigste kosttilskud til hele familien. Altså: høj kvalitet levertran eller fiskeolie.

Jeg anbefaler den levertran, der hedder Arctic Cod Liver Oil fra Nordic Naturals.
Jeg anbefaler 1 tsk. (5 ml) eller 4 kapsler Arctic Cod Liver Oil fra Nordic Naturals dagligt til børn fra 1 år samt voksne.
Det er en god basisdækning. 
En dagsdosis på 5 ml koster 4,74 kr.

Det er prisen, hvis du køber en stor flaske med 20 % (brug månedens rabatkode) og fragtfri levering hos renlykke.dk, hvor den står på køl.

Det er den optimale løsning.

Men ... jeg ved godt, at det kan være en dyr post. 

Lad os regne på det:
I en familie med to voksne og to børn, der alle får Arctic Cod Liver Oil hver dag, bliver 4 x 4,74 kr. om dagen = 18,96 kr.

På en måned bliver det 569 kr. Alene til omega-3.
Og så har vi ikke snakket om alle de andre kosttilskud endnu …

Omega-3 er så vigtigt, at det ikke er en god løsning at droppe det eller skære ned på mængderne. 

Derfor er jeg så glad for, at jeg endelig har fundet et værdigt alternativ.
Den koster det halve på tilbud.

For vores lille familie vil det give en udgift på 266 kr. om måneden.

Dvs. de kunne spare 303 kr. hver måned alene på den post.
OG stadig få en god nok løsning. 

Som medlem her på Grøn Stue kan du se, hvilken fiskeolie det er HER.

Ikke medlem endnu?

Meld dig ind her og få adgang til alt indhold på Grøn Stue med det samme. 

Få klar viden, så du trygt kan vælge kemifrit, sundt og bæredygtigt – uden at bruge timer på research.