Grøn Stue logo

Kosttilskud

Igangværende Lektion
Kursus indhold
Kursusindhold
  • A-vitamin
    • Velkommen til temaet om A-vitamin
      A vitamin - rose Maimonide
    • KONKLUSIONER
    • FEDTOPLØSELIGE VITAMINER
    • TO FORMER FOR A-VITAMIN
      guleroedder
    • HVOR FINDES A-VITAMIN?
    • HVAD GØR A-VITAMIN GODT FOR?
    • MANGELSYMPTOMER
    • A-VITAMINS BETYDNING FOR FOSTRETS UDVIKLING
      nyfoedt foedder
    • A-VITAMIN TIL GRAVIDE
      gravid i kjole
    • A-VITAMIN TIL AMMENDE
    • SAMMENHÆNG MELLEM A-, D- og K2-VITAMIN
      aeg eggs
    • A-VITAMIN I MULTIVITAMINER
    • A-VITAMIN I LEVER, LEVERPOSTEJ OG LEVERTRAN
      kylling
    • OPTIMALE DOSER A-VITAMIN
      levertran
    • OVERDOSERING AF A-VITAMIN
    • A-VITAMIN FOR VEGETARER OG VEGANERE
      den hellige ko
    • TERAPEUTISK BRUG AF A-VITAMIN
    • REFERENCER OG LITTERATURLISTE
    • Velkommen til guiden om kosttilskud til voksne
      kosttilskud til voksne
    • VÆRD AT VIDE
      IMG_5749
    • Hvorfor OmniX frem for Omnimin Pure?
    • HVORFOR KOSTTILSKUD?
      94
    • KOSTTILSKUD BASISPAKKEN KVINDE – VINTER
      FL_passionspris_rebecca_08
    • KOSTTILSKUD BASISPAKKEN KVINDE – SOMMER
    • KOSTTILSKUD DEN ULTIMATIVE PAKKE – KVINDE
    • KOSTTILSKUD DEN HELT SKRABEDE VERSION – KVINDE
    • KOSTTILSKUD TIL PILLEHADEREN
    • KOSTTILSKUD TIL DEN SUPERSUNDE KVINDE
    • KOSTTILSKUD TIL DEN TRÆTTE KVINDE
    • KOSTTILSKUD TIL MÆND – STOR PAKKE
    • KOSTTILSKUD TIL MÆND – LILLE PAKKE
    • KOSTTILSKUD TIL GRAVIDE
    • KOSTTILSKUD TIL AMMENDE
    • KOSTTILSKUD TIL GRAVIDE AMMENDE
    • KOSTTILSKUD TIL BABYMAKING AMMENDE
    • KOSTTILSKUD TIL BABYMAKING – KVINDE
    • KOSTTILSKUD TIL BABYMAKING – MAND
    • KOSTTILSKUD BABYMAKING LIGHT UNISEX
    • KOSTTILSKUD TIL OVERGANGSALDEREN
    • KOSTTILSKUD TIL TEENAGERE
    • KOSTTILSKUD TIL VEGETARER OG VEGANERE
    • KOSTTILSKUD HJÆLPEPAKKEN
    • KOSTTILSKUD DEN UDEN B-VITAMINER
    • KOSTTILSKUD TIL DEN SØVNLØSE
    • KOSTTILSKUD TIL NEURODIVERGENTE VOKSNE
    • KOSTTILSKUD TIL LAVT STOFSKIFTE
    • KOSTTILSKUD TIL STÆRKE KNOGLER
    • ELEKTROLYTTER
      elektrolytdrik
    • NYT OM B-12 / B12-mangel
    • XTRA BOOST
      96
    • VELKOMMEN
      kosttilskud 2021 temafoto
    • HJÆLPEPAKKE – EKSTRA TILSKUD I EN CORONATID
      aid package
    • OVERSIGT: KOSTTILSKUD VED COVID-19
    • C-VITAMIN
      vitaminer og grønt
    • D-VITAMIN
    • K-VITAMIN
    • ZINK
    • GLUTATHIONE
    • NAC
    • VED (OPTRÆK TIL) COVID-19
      covid 19 corona virus
    • D- OG K-VITAMIN SAMT ZINK I ANBEFALEDE KOSTTILSKUD
    • KOSTTILSKUD FRA UDLANDET – BL.A. FRA ENGELSKE WEBSHOPS EFTER BREXIT
      brexit
    • VEDR. BONE SUPPORT
    • METHYLERING OG B-VITAMINER
      B-vitamin
    • FØR: GUTPRO – NU: SMIDGE
      gutpro smidge
    • NYT OM TITANIUMDIOXID
      kosttilskud på skeer
    • UDGÅEDE KOSTTILSKUD
    • PIPERIN OG LECITHIN
    • KREATIN
    • Velkommen til guiden om omega-3
      omega-3
    • Quickguide om omega-3
    • Hvor meget omega-3 skal man tage?
    • Gavnlige effekter fra omega-3
    • Her er de gode valg af omega-3
    • Kvalitet, holdbarhed og opbevaring af omega-3
    • Algeolie / ‘vegetarisk fiskeolie’
    • Omega-3 produkter, som ikke anbefales
    • Omega-3 og longevity
    • Omega-3 og neurodivergens
    • Indlandskulturer og inuit
    • Velkommen til Probiotikaguiden: SUND FAMILIE MED SUPERFOOD TIL IMMUNFORSVARET
      probiotika til hele familien
    • DERFOR ER DENNE GUIDE VIGTIG
    • JAGTEN PÅ DE GODE BAKTERIER
    • PÅ BESØG I TARMFLORAEN
      Probiotika_low res
    • SÅDAN REPARERES EN HÆRGET TARMFLORA
    • SÅDAN GØR DU: PROBIOTIKA TIL HELE FAMILIEN
    • Sådan tages probiotika
    • HER ER DE GODE VALG
    • Probiotisk podning af nyfødte kejsersnitter
    • Probiotika til baby (under 1 år)
    • Probiotika til børn fra 1 år
    • Probiotika til voksne
    • Probiotika til seniorer (65 år +)
    • Probiotiske drikke (1 år +)
    • DOSERING AF PROBIOTIKA
    • HVAD KOSTER PROBIOTIKAEN?
    • PROBLEMKNUSER A-Å MED PROBIOTIKA
    • PROBIOTIKA TIL ANGST
    • PROBIOTIKA VED ANTIBIOTIKABEHANDLING
    • ANTIBIOTIKA, GENTAGNE BEHANDLINGER
    • PROBIOTIKA VED AUTISME, ADHD M.M.
    • PROBIOTIKA VED BIHULEBETÆNDELSE / TILSTOPPET NÆSE
    • PROBIOTIKA VED BLINDTARMEN – HVIS DU HAR FÅET DEN FJERNET
    • PROBIOTIKA VED BRYSTBETÆNDELSE
    • PROBIOTIKA VED CANDIDA
    • PROBIOTIKA VED DIARRÉ
    • PROBIOTIKA VED EKSEM
    • PROBIOTIKA VED EKSEM, FOREBYGGELSE
    • PROBIOTIKA VED FERTILITETSPROBLEMER
    • PROBIOTIKA VED FORDØJELSESPROBLEMER / TARMPROBLEMER
    • PROBIOTIKA VED FORKØLELSE
    • PROBIOTIKA VED FORSTOPPELSE
    • PROBIOTIKA TIL FOR TIDLIGT FØDTE BØRN
    • PROBIOTIKA VED FØDEVAREINTOLERANCER
    • PROBIOTIKA VED GRAVIDITET
    • PROBIOTIKA VED HISTAMININTOLERANCE
    • PROBIOTIKA VED HUMØRSVINGNINGER
    • PROBIOTIKA VED KARIES (HULLER I TÆNDERNE)
    • PROBIOTIKA VED KOLIK
    • PROBIOTIKA VED KRONISKE IMMUN- OG TARMSYGDOMME
    • PROBIOTIKA VED MADFORGIFTNING
    • PROBIOTIKA VED MAVESÅR, ANTIBIOTIKABEHANDLING
    • PROBIOTIKA VED MUNDPROBLEMER
    • PROBIOTIKA VED MÆLKEALLERGI
    • PROBIOTIKA VED ONDT I HALSEN
    • PROBIOTIKA VED ONDT I MAVEN
    • PROBIOTIKA VED ONDT I ØRET
    • PROBIOTIKA VED PSORIASIS
    • PROBIOTIKA VED REFLUKS HOS BABYER
    • PROBIOTIKA VED REJSER, FØR FERIEREJSE TIL TROPERNE
    • PROBIOTIKA VED STRESS
    • PROBIOTIKA VED SVAMP
    • PROBIOTIKA VED VACCINATION AF BØRN
    • PROBIOTIKA VED VÆGTPROBLEMER
    • FAQ OM PROBIOTIKATILSKUD
    • HOV - ER DET IKKE EN STAVEFEJL?!
      Prebiotika_low res
    • OPSKRIFTER MED PREBIOTIKA
    • SYRNEDE OG UPASTEURISEREDE MÆLKEPRODUKTER
      syrnede mælkeprodukter_low res
    • OPSKRIFTER PÅ FERMENTEREDE MÆLKEPRODUKTER
    • FERMENTEREDE GRØNTSAGER
      fermenterede grøntsager_ny_low res
    • GÆREDE NØRDERIER I GLASSET
      krautkrukke enkeltdele
    • Q AND A: KRAUT FOR DUMMIES
    • HER KAN DU KØBE KRAUT M.M.
    • OPSKRIFTER PÅ FERMENTEREDE GRØNTSAGER
    • KEFIR OG KOMBUCHA
      Kefir og kombucha_low res
    • REFERENCER

A-VITAMIN TIL GRAVIDE

gravid i kjole
Download (2 Mb)

I Sundhedsstyrelsens pjece ”Sunde vaner” til gravide står:
”Spis ikke lever
Lever, levertran og paté kan indeholde store mængder A-vitamin, som kan skade barnet. Leverpostej indeholder mindre A-vitamin, og kan spises i mindre mængder.”

Denne anbefalinger er dog ikke helt logisk. For man indtager jo ikke levertran i mængder, der svarer til leverpostej.
Leverpostej indeholder gennemsnitligt 3.950 mcg retinol pr. 100 gram.
Det svarer altså til 39,5 mcg retinol i 1 gram leverpostej.
Indholdet afhænger meget af, hvilken type leverpostej, der er tale om – altså hvilket dyr, den kommer fra, årstiden og hvor gammelt dyret var.

Til sammenligning indeholder en dagsdosis på 5 ml levertran (Arctic-(D) Cod Liver Oil) 69 – 276 mcg retinol.
Der er en naturlig variation i levetranens indhold af A-vitamin.

Så hvis du spiser mellem 1,5 og 7 gram leverpostej, får du en mængde retinol, der svarer til en dagsration på 5 ml levertran.

Nu kan det jo være svært at vide, hvor meget 7 gram leverpostej er. Men du kan sammenligne det med, at 10 gram leverpostej svarer til et tyndt lag på en skrive rugbrød (et meget tykt lag vil være ca. 25 gram).

Som du kan se, kan man hurtigt få en del A-vitamin indenbords ved at spise en leverpostejmad. Faktisk en del mere A-vitamin end fra en skefuld levertran.

Så alene dér halter den danske anbefaling.

Anbefalingerne tager desuden slet ikke højde for f.eks. sammenhængen med D-vitamin og K2-vitamin (se næste afsnit).

I Norge anbefales gravide og ammende kvinder officielt at indtage 5 ml levertran dagligt, primært for at sikre tilførslen af omega-3-fedtsyrer og D-vitamin.

Når du som gravid indtager levertran, er der større sandsynlighed for, at dit barn opnår en forøget fødselsvægt. Denne sammenhæng er uafhængig af andre forhold. 

I gamle dage – før 2. Verdenskrig – var anbefalingen, at gravide og børn indtog levertran dagligt for at beskytte mod infektioner og styrke tænder og knogler. Levertranens indhold af A-vitamin var en vigtig – måske den vigtigste – faktor bag denne anbefaling.

Når man tager A-vitamins afgørende betydning for fosterudviklingen i betragtning, forekommer det meget problematisk at fraråde gravide kvinder at indtage levertran. Tværtimod burde det netop være anbefalingen.

I bogen ”The Nourishing Traditions Book of Baby & Child Care” findes på s. 17 en systematisk gennemgang af det studier, der er lavet på A-vitamin og fosterudvikling. Gennemgangen tilbageviser påstanden om, at A-vitamin kan skade fostrets udvikling. Tværtimod; mangel på A-vitamin kan skade fostrets udvikling.

Konklusionen er, at en gravid trygt kan supplere sin kost med 6.000 mcg dagligt, og at det måske endda vil reducere risikoen for fødselsdefekter.

I ”The Nourishing Traditions Book of Baby & Child Care” anbefales en kost til gravide, som i forhold til A-vitamin bl.a. består af en daglig dosis levertran, der giver 6.000 mcg A-vitamin og mindst 50 mcg D-vitamin. I bogen anbefales gravide at supplere med en portion på ca. 60 – 110 gram lever mindst to gange om ugen.

Hvis du gerne vil læse mere om, hvorfor advarslen til gravide mod lever og levertran er så problematisk og ubegrundet, kan du f.eks. læse afsnittet ”Vitamin A Knavery” i denne artikel samt artiklen ”Vitamin A: The Scarlet Nutrient".